Když vzduch přivane zdravotní problémy

První přízemní mrazíky přivály i chřipky a nachlazení. Těžko se jim ubránit. Nastoupíte do tramvaje a během několika okamžiků pět lidí zakašle. Nachlazení vás omezí na několik dní, chřipka ale není žádné banální onemocnění a nemělo by se podceňovat.

Nachlazení a chřipka jsou dva rozdílné pojmy a neměly by se zaměňovat. První jmenované se vyvíjí postupně a trvá přibližně týden. Pokud máte silný imunitní systém, příznaky odezní už během tří až čtyř dnů. Nachlazení se projevuje pocitem napětí v hlavě a na plicích, kýcháním, kašláním, bolestí v krku, ucpaným nosem a mírnou bolestí svalů. Chřipka má stejné projevy jako nachlazení, přidávají se k nim ale ještě horečka, únava, bolest hlavy a svalů. Chřipka na rozdíl od nachlazení udeří náhle a její léčba trvá okolo deseti dní. Celková únava ale může přetrvávat týdny.

Chřipku způsobuje virus, který se šíří vzduchem, řadíme ji tedy mezi kapénkové infekce. Toto onemocnění je vysoce nakažlivé, přenáší se kýchnutím, zakašláním či pouhým mluvením. Když virus vdechnete, dostane se do průdušek a plic. Začne se rychle množit, a to především na sliznici dýchacích cest. V prvních dvou dnech se infekce zdvojnásobuje každých čtyři až šest hodin. Množení viru začne slábnout po 48 hodinách. Pak se začíná hojit sliznice, což může trvat až dva týdny. V tomto období je sliznice citlivá na ostatní infekce, může tak vzniknout zápal plic.

Prevence je samozřejmě lepší než následná léčba. Předpokladem účinné prevence je zdravý a otužilý organismus. Pravidelný pobyt v sauně a otužování studenou sprchou lidskému organismu prospěje a zocelí ho. Důležitý je nejen dostatek tělesného pohybu, ale i dostatek spánku a odpočinku, aby mohl organismus regenerovat. V zimním období bychom měli obzvlášť dbát na zdravý životní styl.

Dostatek ovoce a zeleniny se jeví jako samozřejmý pomocník při posilování imunity. Pravdou ale je, že v tuzemských podmínkách v zimě prudce klesá obsah vitamínů a minerálů v ovoci a zelenině. Je to dáno pěstováním ve sklenících a technologickými úpravy potravin. Na trhu jsou ale k dostání vhodné potravinové doplňky, které pomohou naše těla zocelit. Nezapomínejme na vitamín C, obzvlášť účinný je v kombinaci se zinkem. Významný posilovač imunity je i selen, kterého mají Češi obecně nedostatek. Jeho účinnost zvýší vitamín E. Vitamíny skupiny B, takzvaný B-komplex jsou na posílení obranyschopnosti taktéž účinné. Rozhodně neplatí, že čím víc vitamínů vezmeme, tím lépe, jelikož některými vitamíny je možné se předávkovat. Pečlivě proto čtěte nápisy na krabičkách.